วิ่งในขณะที่สูง: สุดยอดการออกกำลังกาย?

นักกีฬาประเภท Endurance เริ่มจากนักวิ่ง เริ่มเห็นประโยชน์ของการใช้กัญชาในหลายด้าน รวมถึงการเพิ่ม “The Runner’s High”

ในขณะที่หลักฐานทางวิทยาศาสตร์ยังคงหายาก แต่หลักฐานโดยสังเขปก็เริ่มเพิ่มขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งนักวิ่งที่มีความอดทนกำลังเริ่มใช้ cannabinoids เป็นอาหารเสริมในการวิ่ง หลักฐานทางวิทยาศาสตร์บ่งชี้ว่าไขมันในร่างกายที่ผสม THC อาจเป็นสาเหตุหลัก

เมื่อยากัญชาแพร่หลายมากขึ้น เวชศาสตร์การกีฬาได้เข้าสู่การสนทนาแล้ว สิ่งนี้เริ่มเป็นยาแก้ปวด อย่างไรก็ตาม มากขึ้นเรื่อยๆ มันแทบจะถูกมองว่าเป็น “อาหารเสริมเพื่อสุขภาพ” ไม่ว่าจะด้วยวิธีใด นักกีฬาทั้งแบบสบายๆ และทุ่มเทมากขึ้น กำลังหันมาใช้กัญชาเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพทางกีฬาและจิตใจ

ซึ่งรวมถึงนักวิ่ง ทำไม แล้วมันช่วยได้จริงหรือ?

กัญชาสามารถช่วยนักกีฬาได้หรือไม่?

กัญชาสามารถช่วยสมรรถภาพทางกีฬาได้หรือไม่?

โดยทั่วไปแล้ว คำตอบสำหรับคำถามนี้ยังคงเป็นเรื่องเล็กน้อย ยังไม่มีการสนับสนุนการศึกษาที่สำคัญเกี่ยวกับกัญชาและกรีฑา มันง่ายที่จะเข้าใจว่าทำไม ณ ตอนนี้ นักกีฬาส่วนใหญ่ถูกลงโทษจากการใช้กัญชาในกีฬาที่จัดขึ้น อย่างไรก็ตาม สิ่งนั้นอาจเริ่มเปลี่ยนไป โดยเริ่มจาก American National Football League การใช้กัญชาเป็นยาแก้ปวดเป็นประเด็นสำคัญ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเปรียบเทียบกับ opioids

ดังนั้นกัญชาจึงส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงานของหัวใจและหลอดเลือดในระหว่างการออกกำลังกายอย่างไร? และนอกเหนือจากนั้น ความอดทน ความแข็งแกร่ง และสมาธิ?

การศึกษาหนึ่งอายุสามสิบปีซึ่งจู่ๆ ก็ได้รับความสนใจ อ้างว่าการสูบกัญชาก่อนออกกำลังกายทำให้ความอดทนสั้นลง[1]

การศึกษาอื่น ๆ เมื่อเร็ว ๆ นี้ดูเหมือนจะแนะนำว่ากัญชาอาจมีคุณสมบัติที่เรียกว่า ergolytic นั่นหมายถึงผลกระทบด้านลบของประสิทธิภาพการกีฬา เหนือสิ่งอื่นใด อาจลดความสามารถในการทำงานและการเต้นของหัวใจ กล่าวอีกนัยหนึ่ง กล้ามเนื้อหัวใจและปอดจะไม่ทำงานอย่างเต็มประสิทธิภาพหากคุณอยู่ในระดับสูง

อย่างไรก็ตาม มีหลักฐานมากมายที่ไม่เป็นวิทยาศาสตร์ว่านักกีฬารู้สึกว่าพวกเขาทำงานได้ดีขึ้นด้วย cannabinoids ซึ่งรวมถึงกีฬาที่มีแรงกระแทกสูง เช่น สกี รวมถึงนักวิ่งระยะไกลหรือนักวิ่งมาราธอน นักกีฬาเหล่านี้หลายคนอ้างว่ากัญชาช่วยให้พวกเขา “เข้าสู่ร่องลึก” ซึ่งหมายถึงการเอาชนะความวิตกกังวล ความกลัว ความเจ็บปวด หรือหลายอย่างรวมกัน

เมื่อนักกีฬามีสมาธิจดจ่อได้ก็จะสามารถทำผลงานได้ดีขึ้น

นอกจากนี้ยังหมายถึงการพักผ่อนและการซ่อมแซมที่ดีขึ้นด้วย สิ่งนี้เริ่มต้นด้วยการนอนหลับฝันดี

ในความเป็นจริงกัญชาสามารถช่วยได้ทุกด้าน

กัญชาช่วยนักวิ่งได้อย่างไร?

กัญชาช่วยนักวิ่งได้อย่างไร?

การวิ่งระยะไกล นักวิ่งต้องเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับการออกแรงของหัวใจเป็นระยะเวลานานเกินกว่าปกติ นี่เป็นเรื่องจริงแม้ว่าระยะทางจะวิ่งเพียงไม่กี่กิโลเมตร ร่างกายต้องการความอบอุ่น เลือดเริ่มไหลเร็วขึ้นเมื่อหัวใจเริ่มเต้นแรงขึ้น เมื่อร่างกายเริ่มเร่งความเร็ว ลมหายใจ อุณหภูมิ และการไหลเวียนล้วนเปลี่ยนจังหวะ ดูเหมือนว่ามีเหตุผลที่กัญชาอาจช่วยให้ร่างกายช้าลงเมื่อสิ้นสุดการออกกำลังกาย

ถ้า cannabinoids เป็นสารควบคุมเมแทบอลิซึม อย่างน้อยก็ในช่วงแรก อาจขัดขวางหรือรบกวนการทำงานของอุปกรณ์ใหม่เล็กน้อยอย่างที่เคยเป็นมา บางทีสารแคนนาบินอยด์อาจเป็นส่วนหนึ่งของสารหล่อลื่นเพื่อเปลี่ยนร่างกายไปสู่ระดับประสิทธิภาพที่สูงขึ้น เช่นเดียวกับคลัตช์ในรถยนต์

อย่างไรก็ตาม เมื่อร่างกายปรับตัวเข้าสู่สภาวะ “ปกติ” ใหม่เมื่อเริ่มออกกำลังกาย สารแคนนาบินอยด์จะช่วยให้นักวิ่งคงกิจกรรมที่สูงขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปได้หรือไม่? รวมถึงทำให้จิตใจเบิกบานและผ่อนคลายความปวดเมื่อยตามร่างกาย?

กัญชาสามารถขยายหรือเพิ่มความเข้มข้นของสารเอ็นโดรฟินตามธรรมชาติหรือที่เรียกว่า “นักวิ่งสูง” หรือไม่

นั่นเป็นคำถามที่ยังไม่มีคำตอบสำหรับตอนนี้ หนึ่งในนั้น.

การมุ่งเน้นทางจิตใจพร้อมกับความพยายามทางร่างกายเป็นสิ่งจำเป็นในการเล่นกีฬา เห็นได้ชัดว่ากัญชาสามารถทำเช่นนั้นได้สำหรับหลาย ๆ คน

ประโยชน์ของการวิ่งในขณะที่สูงคืออะไร?

การศึกษาชิ้นหนึ่งของมหาวิทยาลัยซิดนีย์เมื่อเร็วๆ นี้แสดงให้เห็นความกระจ่างที่น่าสนใจเกี่ยวกับงานวิจัยด้านนี้ กัญชามีความสัมพันธ์อย่างมากกับเนื้อเยื่อไขมัน[2] กัญชาจะเปลี่ยนจากกระแสเลือดไปสู่เซลล์ไขมันอย่างรวดเร็ว ที่นี่มันสามารถสะสมที่สามารถนอนเฉย ๆ เป็นเวลาหลายสัปดาห์หรือหลายเดือน

การศึกษาศึกษาผู้ใช้กัญชาทั่วไปที่ออกกำลังกายด้วย ผู้เข้าร่วมการศึกษาเหล่านี้ออกกำลังกายเป็นเวลา 35 นาทีบนจักรยานอยู่กับที่ ความเข้มของพวกมันสูงพอที่ไขมันจะถูกเผาผลาญเป็นเชื้อเพลิง ผู้ใช้ยังงดสูบบุหรี่ข้ามคืนเพื่อให้แน่ใจว่าระดับ THC ในเลือดต่ำทันทีก่อนออกกำลังกาย

หลังออกกำลังกาย? นักวิจัยพบว่าระดับ THC ในเลือดของผู้ใช้เพิ่มขึ้นอย่างมาก ในบางกรณี นี่เพียงพอที่จะสร้างความแตกต่างระหว่างการตรวจเลือดที่ล้มเหลวและผ่านการทดสอบเรียบร้อยแล้ว

สิ่งนี้หมายความว่า? ผู้ใช้ทั่วไปที่เผาผลาญไขมันที่แทรก THC นั้น “สูบบุหรี่ที่ข้อต่อ” โดยพื้นฐานแล้วเมื่อพวกเขาออกกำลังกาย หรือมากกว่านั้นในทางวิทยาศาสตร์ ปล่อย THC แบบเดียวกันเข้าสู่ระบบของพวกเขาอย่างที่ควรจะเป็นหากพวกเขาสูบเพียงไม่กี่โทก

ข่าวดียิ่งกว่า? ยิ่งมีระดับ BMI สูง THC ก็ยิ่งถูกปล่อยเข้าสู่กระแสเลือดมากขึ้นในระหว่างการออกกำลังกาย

ซึ่งหมายความว่าการใช้กัญชาเป็นประจำ จะถูกปลดปล่อยออกมาในระหว่างการออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญไขมัน ไม่ว่าจะกินเข้าไปเมื่อไหร่ก็ตาม ดูเหมือนว่าผู้ที่มีไขมันในร่างกายสูงจะปล่อยไขมันออกมามากขึ้นด้วยความพยายามเท่าๆ กัน นอกจากนี้ กระบวนการเผาผลาญพลังงานนั้นยังมาพร้อมกับ “รางวัล” พิเศษอีกด้วย

ในแง่ของการบรรเทาความเจ็บปวด สำหรับผู้เริ่มต้น กัญชาอาจช่วยให้เกิดความอดทนได้ ถ้าไม่ช่วยให้นักวิ่งเอาชนะความเจ็บปวดได้

แต่มันไม่หยุดเพียงแค่นั้น หลังจากออกกำลังกายเสร็จแล้ว การใช้กัญชาอย่างต่อเนื่องโดยทั่วไปจะช่วยลดความเครียดและปรับปรุงคุณภาพและปริมาณการนอนหลับพักผ่อน[3]

ฉันควรเริ่มทำการทดลองอย่างไร

มีหลายวิธีในการทำเช่นนี้

ประการแรกคือการวิจัยสายพันธุ์ต่าง ๆ ที่มีแนวโน้มที่จะได้รับการตรวจสอบอย่างมากสำหรับการเล่นกีฬา โดยทั่วไปรวมถึงลูกผสมที่โดดเด่นของ CBD และ sativa

แล้วลองดูว่าออกกำลังกายแล้วจะเกิดผลอย่างไร

ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับที่ต้องจำ

  1. จัดระเบียบเกี่ยวกับเรื่องนี้ คุณอาจพบว่าคุณสูบบุหรี่เมื่อคุณออกไปนอกบ้าน สิ่งนี้อาจช่วยหรือขัดขวางกระบวนการโดยรวม ทดลองกับสิ่งนั้น ถ้าคุณต้องแต่งตัวก่อนแล้วค่อยสูบบุหรี่ มันอาจทำให้คุณออกไปที่ประตูได้เร็วขึ้น โปรดทราบว่าจิตใจของคุณสามารถล่องลอยไปกับวัชพืชได้ ความคิดที่ไม่เชื่อมโยงเหล่านี้อาจช่วยให้คุณผลักดันร่างกายของคุณเมื่อคุณเริ่ม ก่อนหน้านั้นอย่างไร? คุณอาจคดเคี้ยวมากกว่าที่คุณต้องการ
  2. ลองทดลองว่าคุณบริโภคกัญชาอย่างไร ตัวอย่างเช่น คุณสามารถสูบบุหรี่ก่อนที่จะเริ่ม คุณยังสามารถกินได้ หากคุณมีระเบียบมาก คุณอาจลองนำเครื่องดื่มเกลือแร่ผสมพุทธรักษาติดตัวไปด้วย ทั้งหมดนี้เป็นตัวเลือกที่ควรพิจารณา ทั้งหมดนี้ไม่เพียงแต่ส่งผลต่อการออกกำลังกายของคุณเท่านั้น แต่ยังรวมถึงวิธีที่ร่างกายของคุณใช้สารแคนนาบินอยด์ตลอดการออกกำลังกายด้วย
  3. เริ่มช้า อย่าทำการทดลองพุทธรักษาครั้งแรกของคุณกับ Iron Man Trek บริสุทธิ์
  4. ทดลองว่าการใช้กัญชาส่งผลต่อการเดิน การทรงตัว และการรับรู้อย่างช้าๆ ในพื้นที่ปลอดภัยอย่างไร ลองทดลองกัญชาและวิ่งบนลู่วิ่งหรือทางวิบากอื่นๆ และพื้นที่สาธารณะแต่ปิดล้อม หากคุณรู้สึกวิงเวียนศีรษะ คุณคงไม่อยากตกอยู่ในรถติด หรือพังทลายในถิ่นทุรกันดารในที่ห่างไกล
  5. ลองวิ่ง (ตอนแรก) เฉพาะช่วงกลางวัน ด้วยเหตุผลด้านความปลอดภัย.
  6. เป็นผู้ใช้กัญชา “ปกติ” คุณอาจสูบบุหรี่หนึ่งหรือสองชามต่อวัน ดูเหมือนจะไม่สำคัญเมื่อคุณทำ ถ้า THC เก็บสะสมไว้ในไขมันในร่างกาย คุณจะรู้สึกกระฉับกระเฉงเป็นพิเศษไม่ว่าคุณจะออกกำลังกายเมื่อไหร่ก็ตาม

วิ่งสุดคูล!