วิธีผสมกัญชากับการทำสมาธิ

ลองใช้วัชพืชดีๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง indica บางชนิด แล้วคุณจะพบว่าตัวเองตกอยู่ในสภาวะครุ่นคิดลึกล้ำจนถึงจุดที่รู้สึกเหมือนกำลังทำสมาธิ ถ้าคุณต้องการทำสมาธิจริง ๆ ล่ะ? ดังที่หลายๆ คนได้ค้นพบ กัญชานั้นเข้ากันได้อย่างยอดเยี่ยมกับการฝึกสมาธิ ตราบใดที่คุณฝึกความพอประมาณด้วย

หากคุณเป็นเหมือนพวกเราส่วนใหญ่ คุณจะต้องครุ่นคิดอย่างลึกซึ้งหลังจากสูดดมอินดิก้าที่คุณโปรดปรานไม่กี่ครั้ง แม้ว่าจะไม่ใช่ indica แต่กัญชาสามารถช่วยให้เรากล้าคิดกล้าทำ และถอยห่างจากทุกสิ่ง คุณต้องการทราบว่ามีอะไรอีกบ้างที่ช่วยเราทำเช่นนั้น? ทำสมาธิ! แม้ว่าคุณอาจคิดว่าพวกมันจะขวางทางกัน แต่ก็สามารถไปด้วยกันได้เมื่อรวมกันอย่างถูกต้อง

ทำไมคนถึงทำสมาธิ?

ตอนนี้เราสามารถเริ่มได้ทันทีด้วยการอธิบายคอมโบ แต่บางคนจำเป็นต้องโน้มน้าวใจในด้านการทำสมาธิ ท้ายที่สุด เวลาว่างนั้นหาได้ยาก และบางคนมองไม่เห็นว่าการนั่งเงียบๆ นั้นพิเศษอย่างไร

ถ้าคุณถามคนที่ทำสมาธิ พวกเขาจะบอกคุณว่าสิ่งดีๆ มากมายอาจมาจากช่วงเวลานิ่งๆ เงียบๆ ถ้าคุณมีความเครียดสะสมมากเกินไป เช่น การทำสมาธิกับสิ่งที่กวนใจจะช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์ได้ การฝึกปฏิบัติยังช่วยให้คุณหลับเร็วขึ้นและใช้เวลาตื่นน้อยลงในตอนกลางคืน ผู้ที่กินมากเกินไปควรลองทำเช่นกัน เพราะการทบทวนจะช่วยให้พวกเขาจดจ่อกับสาเหตุที่พวกเขารู้สึกหิว

การทำสมาธิเกิดขึ้นที่ไหน?

แนวคิดนี้ดูเรียบง่ายและเป็นสากล เราสามารถระบุจุดกำเนิดที่ค่อนข้างเฉพาะเจาะจงได้ การปฏิบัติอย่างที่เราทราบกันนั้นเริ่มขึ้นในอินเดีย โดยเป็นภาพศิลปะย้อนหลังไปถึง 5,000 ปีก่อนคริสตศักราช งานศิลปะเหล่านี้แสดงภาพผู้คนกำลังนั่งอยู่ในท่าขัดสมาธิแบบคลาสสิก หลับตาครึ่งซีกในสภาวะอันเงียบสงบ การปฏิบัติพัฒนาอย่างต่อเนื่องตลอดหลายปีที่ผ่านมา โดยมีความเชื่อมโยงอย่างมากกับการแพทย์และจิตวิญญาณในบางวัฒนธรรมและระบบความเชื่อ โดยเฉพาะศาสนาฮินดู

ชาวพุทธยังได้พัฒนาวิธีการทำสมาธิที่หลากหลาย และมีการอธิบายการปฏิบัตินี้ไว้ในคัมภีร์โตราห์ หนังสือศักดิ์สิทธิ์ของชาวยิวด้วยซ้ำ ตลอดการพัฒนาทั้งหมดนี้ เป้าหมายยังคงเหมือนเดิม: การค้นหาความสงบสุข สุขภาพ และความสุข

การทำสมาธิทำงานอย่างไร?

นั่นจึงทำให้เกิดคำถามว่ามันช่วยให้เราได้รับสิ่งเหล่านั้นได้อย่างไร กล่าวอีกนัยหนึ่ง การทำสมาธิจัดการกับประเด็นเฉพาะอะไรบ้าง?

การทำสมาธิเป็นเกราะป้องกันภาวะซึมเศร้า

โรคซึมเศร้าเป็นหนึ่งในอาการป่วยทางจิตที่พบได้บ่อยที่สุดในหมู่คนหนุ่มสาวในปัจจุบัน และมีการเสนอแนะการทำสมาธิเป็นวิธีการรักษามานานแล้ว แน่นอนว่าไม่ควรเป็นการรักษาเพียงอย่างเดียวของคุณ แต่การวิจัยแสดงให้เห็นว่ามันช่วยได้มากในการต่อสู้

ในการศึกษาในปี 2547 ที่วิเคราะห์คนที่มีความผิดปกติทางอารมณ์ นักวิจัยสังเกตเห็นว่าความคิดในการเคี้ยวเอื้องของพวกเขาลดลงอย่างมีนัยสำคัญหลังจากการทำสมาธิที่เน้นการเจริญสติอย่างสม่ำเสมอ แม้ว่านั่นจะเป็นเพียงอาการทางความคิดอย่างหนึ่งของภาวะซึมเศร้า แต่ผลกระทบยังคงมีอยู่

การทำสมาธิช่วยลดความวิตกกังวล

ความวิตกกังวลมักมาพร้อมกับภาวะซึมเศร้า และเราอาจต่อสู้กับทั้งสองอย่างด้วยการทำสมาธิ! ย้อนกลับไปในปี พ.ศ. 2538 วารสารจิตเวชศาสตร์โรงพยาบาลทั่วไปได้ตีพิมพ์ผลงานวิจัยที่ติดตามผู้ที่เป็นโรควิตกกังวลหลังจากการบำบัดด้วยการเจริญสติเป็นเวลา 8 สัปดาห์

ในช่วงสามปีที่ผ่านมา นักวิจัยได้ติดตามอาการของพวกเขาอย่างสม่ำเสมอและสังเกตเห็นว่าอาการของพวกเขาดีขึ้นในระยะยาว การปรับปรุงเหล่านี้โดดเด่นเป็นพิเศษสำหรับผู้ที่ปฏิบัติตามตลอดหลายปีที่ผ่านมา

การทำสมาธิป้องกันความเครียด

การเน้นย้ำในทุกวันนี้มีมาตรฐานมากกว่าที่เคย อย่างไรก็ตาม นั่นไม่ได้หมายความว่าเราไม่ควรพยายามสงบสติอารมณ์ อย่างที่ใครก็ตามที่ทำสมาธิจะบอกกับคุณว่า ไม่มีเครื่องระงับความเครียดใดที่ดีไปกว่าช่วงเวลาแห่งการทบทวนตนเอง

วิทยาศาสตร์ได้ยืนยันแนวคิดนี้เช่นกัน ในการศึกษาเกี่ยวกับผู้ป่วยมะเร็งที่มีปัญหาทางอารมณ์ นักวิจัยสังเกตว่าการทำสมาธิช่วยลดความเครียดได้อย่างมาก แม้ในขณะที่พวกเขาต้องรับมือกับอาการป่วยที่อาจถึงแก่ชีวิต การทำสมาธิก็ช่วยให้พวกเขาคลายความเครียดลงได้ ผลลัพธ์อาจไม่ได้พิสูจน์อะไรทั้งหมด แต่เป็นสัญญาณที่มีแนวโน้มมาก

การทำสมาธิป้องกันความเครียด

การทำสมาธิสนับสนุนการมีสติ

มีสิ่งหนึ่งที่คงที่ในประเด็นต่างๆ ที่เราสนทนากัน: ทั้งหมดนี้ได้รับการผ่อนคลายในระดับหนึ่งหรืออีกระดับหนึ่งด้วยการส่งเสริมการเจริญสติ เมื่อคุณหยุดเคลื่อนไหว พูด หรือทำสิ่งอื่นใด คุณสามารถจดจ่อกับช่วงเวลาปัจจุบันที่คุณกำลังอาศัยอยู่ได้

คุณสามารถหลีกเลี่ยงการครุ่นคิดถึงอดีตหรืออนาคต และจดจ่ออยู่กับสิ่งที่เกิดขึ้นในขณะนั้นและตรงนั้นเท่านั้น ในช่วงเวลานั้น คุณสามารถสลัดความคิดที่ก้าวก่ายและวิจารณ์ตนเองมากเกินไปออกไปได้ เมื่อคุณก้าวถอยหลัง คุณสามารถมองสิ่งต่าง ๆ ในมุมมองและค้นหาว่าอะไรที่ควรค่าแก่ความสนใจและเวลาของคุณอย่างแท้จริง

การทำสมาธิอาจเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน

เมื่อเรานึกถึงการทำสมาธิ เรามักจะนึกถึงการทำจิตใจให้เข้มแข็ง อย่างไรก็ตาม แม้ว่าจะยังไม่มีการพิสูจน์ แต่มีสัญญาณว่าการทำสมาธิอาจช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของเราได้เช่นกัน! ในการศึกษาเกี่ยวกับผู้ป่วยที่เข้าโปรแกรมการทำสมาธิ 8 สัปดาห์ นักวิจัยได้สังเกตอาสาสมัครที่แสดงระดับแอนติบอดีต่อวัคซีนไข้หวัดใหญ่เพิ่มขึ้น

การค้นพบนี้ค่อนข้างจำกัด ใช่ และต้องทำการวิจัยอีกมาก อย่างไรก็ตาม การค้นพบเหล่านี้มีผลในเชิงบวกเพียงพอที่จะรับประกันความต่อเนื่องของการวิจัยดังกล่าว

กัญชาสามารถเพิ่มและปรับปรุงการทำสมาธิได้อย่างไร

แม้จะมีประโยชน์ก็ตาม ความคิดที่จะนั่งนิ่งๆ และไม่ทำอะไรเลยอาจฟังดูน่าเบื่อและยากในตอนแรก “ฉันอยากสูบบุหรี่มากกว่า” คุณอาจกำลังคิดอยู่ ทำไมไม่ทำทั้งสองอย่างล่ะ? บางคนบอกว่าการสูบบุหรี่ขัดขวางการทำสมาธิ และนั่นอาจเป็นจริงในบางกรณี อย่างไรก็ตาม ในปริมาณที่พอเหมาะ มันสามารถยกระดับประสบการณ์ได้จริง!

กัญชาส่งเสริมความรู้สึกสงบ

นักสโตเนอร์ส่วนใหญ่สามารถนึกถึงเวลาที่การสูบบุหรี่ทำให้พวกเขาสงบลงในสถานการณ์ที่ตึงเครียดได้

แน่นอนว่าประสบการณ์ของทุกคนแตกต่างกัน แต่การผ่อนคลายความเครียดเป็นหนึ่งในความรู้สึกทั่วไปที่ผู้คนรายงานเมื่อสูบกัญชา ชีวิตสามารถดำเนินไปอย่างรวดเร็วในทุกวันนี้ และบางครั้งการชะลอตัวเพียงเล็กน้อยก็เพียงพอแล้วที่เราต้องสงบสติอารมณ์

ในทางกลับกัน มันไม่สมเหตุสมผลเลยที่จะลองช้าลงก่อนที่คุณจะทำสมาธิ? คุณจะไม่ต้องใช้เวลามากในการพยายามปิดความคิดที่เร่งรีบ และคุณสามารถมุ่งความสนใจไปที่ปัจจุบันได้

ผลของกัญชาต่อสมอง

ผลกระทบส่วนใหญ่ของกัญชาที่มีต่อสมองสามารถเพิ่มการทำสมาธิได้ ความอิ่มอกอิ่มใจนั้นสมบูรณ์แบบเมื่อนึกถึงสิ่งที่คุณควรจะขอบคุณ ความรู้สึกผ่อนคลายเข้ากันได้ดีกับความนิ่งสนิท และการประมวลผลทางจิตที่ช้าลงคือสิ่งที่คุณต้องการเพื่อหลีกเลี่ยงการคิดมาก เพิ่มความจำเป็นในการหายใจเข้าลึก ๆ เมื่อสูบบุหรี่/สูบไอ และดูเหมือนว่าจะเป็นการจับคู่ที่สมบูรณ์แบบ!

วิธีการใช้สมาธิและกัญชาร่วมกัน

การรู้ว่ากัญชาและการทำสมาธิเข้ากันได้ดีเป็นเรื่องหนึ่ง แต่การรู้ว่าจะจับคู่กันอย่างไรนั้นเป็นอีกเรื่องหนึ่ง

ตัวอย่างเช่น สิ่งสำคัญคือต้องรู้ขีดจำกัดของสิ่งที่คุณสูบ หากคุณมีความเครียดครั้งใหม่ ลองใช้สองสามครั้งก่อนที่จะทำสมาธิกับมัน โดยทั่วไป หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่มากเกินไปก่อนที่จะนั่งสำหรับเซสชั่นประจำวันของคุณ

ข้อควรระวังทั้งสองนี้มีจุดประสงค์เดียวกัน: ควบคุมความสูงของคุณให้อยู่ภายใต้การควบคุม ท้ายที่สุด หากคุณสูงเกินไป คุณก็จะจางลงเกินกว่าจะโฟกัสได้ หรือเพียงแค่ผล็อยหลับไป เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากการทำสมาธิด้วยก้อนหิน เราขอแนะนำให้สูบบุหรี่ประมาณครึ่งหนึ่งหรือ ¾ ของสิ่งที่คุณมักจะเผาผลาญ

นอกจากนี้เรายังเน้นการสูบบุหรี่ก่อนการทำสมาธิ นี่เป็นเพียงเพราะว่าคุณไม่ควรทำอย่างอื่นในขณะที่คุณทำสมาธิ เพราะมันจะหันเหความสนใจของคุณจากปัจจุบัน เข้าสู่สภาวะจิตใจที่ถูกต้องล่วงหน้า เพื่อที่คุณจะได้ล็อคอินและดื่มด่ำกับช่วงเวลานั้น

กัญชาสามารถเพิ่มและปรับปรุงการทำสมาธิได้อย่างไร

สิ่งที่เกี่ยวกับ CBD และการทำสมาธิ?

ผู้ที่ไม่ใช่แฟนตัวยงของ THC อาจสงสัยว่าใช้กัญชาในการฝึกสมาธิ อย่างไรก็ตาม สำหรับคนเหล่านั้น CBD สามารถใช้เป็นตัวเลือกที่มีประสิทธิภาพโดยไม่ต้องเพิ่มสูง แม้ว่าความสูงดังกล่าวจะช่วยเพิ่มการทำสมาธิได้ แต่ก็มีประโยชน์อื่น ๆ อีกมากมายของกัญชาที่สร้างความแตกต่างได้อย่างแท้จริง เมื่อมันเกิดขึ้น CBD ก็มีเอฟเฟกต์มากมายเช่นกัน!

คุณสามารถพ่นความเครียดของ CBD สูงที่คุณโปรดปรานและปล่อยให้ความเครียดหายไป หากคุณมีอาการคลื่นไส้เป็นประจำ CBD บางชนิดอาจช่วยบรรเทาอาการของคุณได้นานพอที่จะนั่งสมาธินานหลายชั่วโมง! ยังไม่มีอะไรได้รับการพิสูจน์อย่างสมบูรณ์ แต่ผลลัพธ์ก็น่าสนใจโดยไม่คำนึงว่า

สายพันธุ์กัญชาที่เสริมการทำสมาธิ

ทีนี้ มาดูกันว่าคุณจะจับคู่ความเครียดประเภทไหนกับการทำสมาธิ! กัญชาแต่ละประเภทมีข้อดีและข้อเสียของตัวเอง ดังนั้นการเลือกของคุณจะขึ้นอยู่กับความชอบส่วนบุคคล

อินดิก้า

หากคุณต้องการทำจิตใจให้ช้าลงก่อนที่จะทำสมาธิ คุณอาจต้องใช้ indica สายพันธุ์เหล่านี้มีชื่อเสียงในด้านความสามารถในการเกาะติดคุณกับโซฟา สายพันธุ์เหล่านี้จะทำให้คุณสงบสติอารมณ์และมีสติสัมปชัญญะ แต่อย่าสูบมากเกินไป เพราะการสูบมากเกินไปจะทำให้คุณหลับคาที่! โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณบังเอิญสูบบุหรี่หนึ่งในตัวบ่งชี้ที่มีศักยภาพมากกว่าในรายการนี้

ซาติวา

แทนที่จะสงบสติอารมณ์ บางท่านอาจพยายามหาจุดประกายแห่งชีวิตอีกครั้ง ท้ายที่สุดแล้ว เพียงเพราะการทำสมาธิควรสงบไม่ได้หมายความว่าจะทำให้คุณง่วง! ตอนนี้อาจล้มเป้าหมายได้หากคุณสูงเกินไปและรู้สึกตื่นเต้นในภายหลัง อย่างไรก็ตาม หากคุณฝึกความพอประมาณ คุณสามารถบรรลุความรู้สึกปีตินั้นได้โดยปราศจากความตื่นเต้นมากเกินไป หากคุณไม่รู้จะเริ่มจากตรงไหน เรามีรายการ sativas ที่น่ารักซึ่งนำเสนอครีมของพืชผล

อ่าน  วิธีทำยาหม่องกัญชา

ย่านศูนย์กลางธุรกิจสูง

สุดท้าย หาก THC ไม่ใช่ความเร็วของคุณจริงๆ การค้นหาความเครียดที่มี CBD สูงอาจเป็นทางออก พวกมันมี THC เล็กน้อย ดังนั้นคุณจึงยังคงเพลิดเพลินไปกับเอฟเฟ็กต์สิ่งแวดล้อมได้ แต่พวกมันจะไม่ทำให้คุณเมา เหมาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังทำสมาธิในช่วงพักจากการทำงาน หรือถ้าคุณต้องการทำจิตใจให้ปลอดโปร่ง ไม่รู้จะเลือกตัวไหนดี? เราได้ใช้เวลาในการรวบรวมสายพันธุ์ที่มี CBD สูงที่ดีที่สุดในตลาด!

ทำไมการทำสมาธิจึงมีความสำคัญ

เมื่อเราสรุปการสนทนานี้ เราคิดว่าจะเป็นการดีที่สุดหากนำสิ่งต่างๆ กลับมาสู่มุมมองใหม่ ไม่ว่าคุณจะทำด้วยวิธีใด หรือเสริมด้วยอะไร การทำสมาธิที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญ มันช่วยให้เรารักษาความสนใจของเราในปัจจุบันและพิจารณาสิ่งที่สำคัญ ในทางกลับกัน มันช่วยให้เราควบคุมความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า และสนับสนุนด้านอื่น ๆ ของสุขภาพของเราในทางกลับกัน แม้ว่าคุณจะตัดสินใจละทิ้งกัญชาในระหว่างการทำสมาธิ เราก็ยินดีที่จะทำสมาธิ!