วิธีป้องกันและรักษาอาการเจ็บคอจากการสูบกัญชา

ผู้ใช้กัญชารุ่นเก๋ารู้ดีว่าอาการเจ็บคอและไอเป็นผลข้างเคียงที่หลีกเลี่ยงไม่ได้จากการสูบกัญชา แต่มีอะไรที่สามารถทำได้เพื่อบรรเทาอาการระคายเคือง? ในบทความนี้ เราจะแสดงวิธีป้องกันและแก้ไขอาการเจ็บคอจากการสูบกัญชา

ผู้ที่ชื่นชอบการสูบกัญชาเป็นประจำมักจะมีอาการเจ็บคอในตอนเช้า สำหรับบางคน มันเกิดขึ้นทันทีหลังจากพ่นไม่กี่ครั้ง และอาจทำให้ระคายเคืองได้ดีที่สุดและเจ็บปวดที่สุด มีเหตุผลสองสามประการสำหรับเหตุการณ์ที่โชคร้ายนี้ ซึ่งจะกล่าวถึงหัวข้ออื่นๆ ในบทความนี้

สิ่งสำคัญที่สุดคือ เราจะให้คำแนะนำที่นำไปใช้ได้จริงเกี่ยวกับวิธีจัดการกับอาการเจ็บคอจากการสูบกัญชา และวิธีป้องกันไม่ให้มันเกิดขึ้นเลย แม้ว่าการปรับปรุงจะเล็กน้อย แต่ก็ยังดีกว่าไม่ทำอะไรเลย!

ทำไมคอของฉันถึงไหม้เมื่อฉันสูบกัญชา?

วิธีป้องกันและรักษาอาการเจ็บคอจากการสูบกัญชา

การสูบกัญชาอาจถูกมองว่า “มีอันตรายน้อยกว่า” เมื่อเทียบกับการสูบใบยาสูบ แต่การสูดดมพืชที่เผาไหม้แล้วก่อให้เกิดปัญหาร้ายแรง แม้ว่าการศึกษาจะไม่ได้เชื่อมโยงระหว่างการสูบกัญชากับปัญหาระบบทางเดินหายใจโดยตรง แต่ผลที่ตามมาของสารก่อมะเร็งจากการเผาไหม้ยังคงเป็นสาเหตุของสัญญาณเตือน¹ แน่นอน สารก่อมะเร็งไม่เคยส่งผลดีต่อร่างกาย

อาการไอและเจ็บคอเป็นปฏิกิริยาทางธรรมชาติของร่างกายเมื่อเผชิญกับควัน ทางเดินหายใจของเราเรียงรายไปด้วยโครงสร้างคล้ายขนขนาดเล็กที่เรียกว่า ซิเลีย (cilia) เมื่อควันเข้าไป ตาจะเป็นอัมพาตหรือตาย และสูญเสียความสามารถตามธรรมชาติในการกันสารแปลกปลอมออกจากปอด เป็นผลให้ร่างกายขับออกโดยการไอ อาการเจ็บคอเกิดขึ้นจากการระคายเคืองจากการไอและควัน

วิธีหลีกเลี่ยงอาการเจ็บคอและไอจากการสูบกัญชา

วิธีป้องกันและรักษาอาการเจ็บคอจากการสูบกัญชา

ตอนนี้ ถ้าคุณต้องการป้องกันความเจ็บปวดหลังการสูบบุหรี่และการไอ คุณต้องใช้ความระมัดระวังเพื่อลดการสัมผัสกับควันและสารปนเปื้อน ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับสำคัญที่ควรพิจารณา

สูบวัชพืชคุณภาพสูง

สาเหตุหนึ่งของการระคายเคืองคอหลังการสูบบุหรี่อาจเป็นคุณภาพของวัชพืชที่คุณบริโภค ลองดูที่ซ่อนของคุณ ประการแรก ดอกตูมดูแก่และแห้งหรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้น นั่นอาจเป็นหนึ่งในปัญหาที่ใหญ่ที่สุดของคุณ ดอกตูมที่แก่และแห้งจะไหม้เร็วกว่า ซึ่งหมายความว่าควันจะร้อนกว่า นั่นเป็นสูตรอัตโนมัติสำหรับการแฮ็คไม่กี่นาทีหลังจากการโจมตีครั้งแรก

ยาฆ่าแมลงและสารเคมีอื่นๆ อาจทำให้ไอและเจ็บคอได้เช่นกัน และพวกเขายังสามารถก่อให้เกิดปัญหาระยะยาวอื่น ๆ ได้เช่นกัน ทางออกที่ดีที่สุดของคุณคือการติดวัชพืชคุณภาพดี หากคุณไม่ได้อาศัยอยู่ที่ไหนสักแห่งที่มีตลาดกัญชาถูกกฎหมาย ก็ขึ้นอยู่กับคุณแล้วที่จะหาแหล่งที่น่าเชื่อถือหรือเติบโตด้วยตัวเอง

หายใจเข้าอย่างถูกต้อง

ผู้ใช้กัญชาจำนวนมากเรียนรู้วิธีสูดควันจากการดูภาพยนตร์หรือรายการทีวี เราทุกคนรู้จักตัวละครสโตเนอร์คลาสสิกเหล่านั้น ผู้ที่อยู่ในควันก่อนที่จะปล่อยมัน เป็นไปได้สำหรับเอฟเฟกต์ภาพยนตร์ แต่ในความเป็นจริงไม่มีประโยชน์อะไรเลย

ไม่ การสูบบุหรี่จะไม่เพิ่มความสูงของคุณ หากมีอะไรเกิดขึ้น มันจะยิ่งระคายคอมากขึ้น ทำให้ไอและเจ็บคอได้ ผู้สูบกัญชาที่มีความรู้จะบอกคุณว่าวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดคือการสูบช้าๆ ลึกๆ แล้วปล่อยทันที (แต่ไม่ใช่แรง) หลังจากหายใจเข้า ตราบใดที่คุณหายใจเข้าลึก ๆ คุณก็ไม่จำเป็นต้องกังวลเกี่ยวกับการกลั้นควันเพื่อดึง THC ออกมามากขึ้น – เสร็จเรียบร้อยแล้ว

ตีให้เล็กลง

จากข้อมูลข้างต้น หากคุณยังคงไอและกระอักกระอ่วนหลังจากถูกตีลึก ๆ ให้พ่นลมให้เล็กลง! โดยธรรมชาติแล้ว การโจมตีสัตว์ประหลาดขนาดใหญ่จะทำให้เกิดปฏิกิริยาขับไล่อย่างรวดเร็วและรุนแรง

เชื่อเราเถอะ คุณยังสามารถรับการโจมตีที่น้อยลงและบ่อยขึ้นได้สูง ไม่ว่าในกรณีใด การสูบบุหรี่เพื่อการสันทนาการควรเป็นไปอย่างผ่อนคลายและสบายๆ ดังนั้นให้สูบลมให้ช้าลง

ใช้เครื่องเพอร์โคลาเตอร์หรือเครื่องกระจายกลิ่นกับบ้องของคุณ

นักสโตเนอร์หลายคนชอบบ้องเป็นอาวุธในการกำจัดวัชพืช และเข้าใจได้เช่นนั้น อุปกรณ์เหล่านี้ให้ควันที่เย็นกว่าและหอมกว่า และนี่คือผลลัพธ์ของเพอร์โคเลเตอร์หรือดิฟฟิวเซอร์ โดยพื้นฐานแล้ว หม้อต้มจะช่วยเพิ่มการกรองและระบายความร้อนโดยการกระจายหรือ “กระจาย” ควัน ทำให้การหายใจเข้าราบรื่นขึ้นมากเมื่อเทียบกับท่อ ทื่อ และข้อต่อทั่วไป

ห้องน้ำแข็ง—ซึ่งคุณสามารถทิ้งก้อนสองสามก้อนเพื่อทำให้ควันเย็นลง—ยังสามารถทำให้การตีราบรื่นขึ้นได้ แต่ก็มีข้อโต้แย้งเกี่ยวกับผลเสียที่อาจเกิดขึ้นจากการรวมน้ำแข็งเย็นเข้ากับควันร้อน

ใช้เครื่องทำไอระเหย

นักสอนอาจไม่ชอบวิธีนี้ แต่การสูบไอเป็นทางเลือกที่เป็นไปได้ในการป้องกันอาการไอและระคายคอจากการสูบกัญชา Vaporizers ทำให้วัสดุจากพืชกัญชาร้อนหรือเข้มข้นจนถึงจุดที่ส่วนประกอบที่ต้องการ (สาร cannabinoids และ terpenes) ถูกปล่อยออกมาในรูปแบบไอ แต่อุปกรณ์เหล่านี้จะไม่เผาไหม้วัสดุ

อย่างไรก็ตาม การเปลี่ยนไปใช้การสูบไอไม่ได้รับประกันว่าจะทำให้คุณหยุดไอหรือระคายคอได้ อันที่จริงแล้ว ขึ้นอยู่กับรูปแบบของกัญชาที่คุณกำลังทำให้กลายเป็นไอ และปัจจัยอื่นๆ เช่น อุณหภูมิ คุณอาจมีอาการไอจากการหายใจเอาไอระเหยเข้าไปด้วย

ใช้ผลิตภัณฑ์กำจัดวัชพืชอื่นๆ หรือสายพันธุ์ THC ต่ำ

มีวิธีอื่นในการเสพกัญชานอกเหนือจากการสูดดมควันร้อน หนึ่ง ของกินเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่ชอบวิธีการบริโภคที่ไม่รุนแรง ตอนนี้คุณอาจรู้สึกว่าการสร้างอาหารที่มีคุณภาพเป็นงานที่น่าเบื่อ และแม้ว่าจะเป็นไปได้ แต่ก็ยังมีตัวเลือกที่ง่ายกว่า เช่น “ประทัด” และคุกกี้กัญชาแบบไม่ต้องอบ

สำหรับผู้ที่ไม่ต้องการเลิกบุหรี่ สายพันธุ์ THC ต่ำก็เป็นทางเลือกเช่นกัน ยิ่งพวกมันมีศักยภาพน้อยเท่าไหร่ พวกมันก็จะจัดการได้ง่ายขึ้นเมื่อถูกรมควัน

สูบบุหรี่น้อยลง

หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดและมีประสิทธิภาพมากที่สุดในการป้องกันอาการระคายเคืองจากการสูบกัญชาคือการหยุดพัก ให้ปอด ลำคอ และทางเดินหายใจได้พักจากควันบุหรี่เล็กน้อย คุณยังสามารถใช้โอกาสนี้เพื่อให้ร่างกายของคุณได้พักผ่อนระยะสั้นจาก THC ทั้งหมด ซึ่งเป็นกระบวนการที่ดีต่อสุขภาพในการมีส่วนร่วมเป็นครั้งคราว

วิธีรักษาอาการเจ็บคอหลังจากสูบกัญชา

สูบบุหรี่น้อยลง

สมมติว่าคุณกำลังเผชิญกับอาการเจ็บคอหลังการสูบบุหรี่ ต่อไปนี้เป็นมาตรการบางอย่างที่คุณสามารถทำได้เพื่อแก้ไขสถานการณ์

ไฮเดรต

ความแห้งกร้านเป็นหนึ่งในสาเหตุและอาการไอและการระคายเคืองที่ชัดเจน และการสูบบุหรี่ก็มีแนวโน้มที่จะดูดความชื้นออกจากปากและคอของเรา

แม้ว่า “สำลีปาก” เป็นเหตุการณ์ที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ไม่ว่าคุณจะดูดซึม THC ด้วยวิธีใด แต่คุณยังคงต้องให้ความชุ่มชื้น หากคุณรู้สึกคอแห้งเป็นพิเศษ นั่นเป็นเพราะคุณน่าจะเป็นเช่นนั้น! จิบน้ำปริมาณมากทุก ๆ สองสามนาทีเพื่อดื่มด่ำกับความรู้สึกสดชื่นของความชุ่มชื้น

กลั้วคอด้วยน้ำเกลืออุ่นๆ

หากคุณสงสัยว่าวิธีนี้จะอร่อยหรือไม่ เราขอรับรองกับคุณว่าไม่อร่อย อย่างไรก็ตาม หากคุณต้องการวิธีรักษาระคายคอที่รวดเร็วและได้ผลแน่นอน วิธีนี้เป็นทางเลือกที่ดี น้ำเกลืออุ่นๆ ช่วยลดการอักเสบในลำคอและทำให้รู้สึกระคายเคืองน้อยลง

สำหรับสิ่งนี้ สิ่งที่คุณต้องมีคือเกลือหนึ่งช้อนโต๊ะและน้ำอุ่นหนึ่งถ้วย คนเกลือแล้วกลั้วคอประมาณ 30 วินาทีถึง 1 นาที ผลกระทบควรเกิดขึ้นเกือบจะทันที แต่ให้เวลาสองสามชั่วโมงเพื่อให้อาการระคายเคืองทุเลาลง

ใช้เครื่องทำความชื้น

อาการเจ็บคอจะยิ่งแย่ลงหากอยู่ในบรรยากาศที่แห้ง หากคุณรู้สึกระคายเคืองจากการสูบบุหรี่มาทั้งคืน การนอนในสภาพแวดล้อมที่ร้อนและแห้งอาจทำให้อาการแย่ลงได้ สำหรับสิ่งนี้ เครื่องทำความชื้นสามารถช่วยได้โดยการเพิ่มความชื้นให้กับอากาศโดยรอบ สิ่งนี้จะสร้างความแตกต่างในการบรรเทาอาการระคายคอ คุณอาจเพิ่งเริ่มใช้เครื่องทำความชื้นทุกคืนได้!

นอนกับหมอนเสริม

ในบางกรณี การสูบบุหรี่ทำให้เกิดการสะสมของเสมหะ และเมื่อคุณนอนหงายราบไป สิ่งเหล่านั้นจะไหลลงมาที่หลังคอและอาจทำให้เกิดการระคายเคืองได้ เพื่อแก้ไขปัญหานี้ ให้นอนหนุนหมอนเสริมเพื่อให้ร่างกายของคุณเอนเอียงเล็กน้อย ซึ่งจะช่วยป้องกันไม่ให้น้ำมูกหยด

จิบชาสมุนไพรผสมน้ำผึ้ง

น้ำผึ้งขึ้นชื่อในด้านประสิทธิภาพในการรักษาอาการเจ็บคอ มากถึงขนาดที่แม้แต่ศูนย์ควบคุมโรคแห่งสหรัฐอเมริกา (CDC) ก็แนะนำสำหรับสถานการณ์เฉพาะนี้²

ตอนนี้ หากคุณกำลังเผชิญกับอาการระคายเคืองจากการสูบกัญชา คุณอาจต้องการใช้คอมโบชาสมุนไพรและน้ำผึ้ง ชาอุ่นๆ ช่วยเพิ่มความรู้สึกผ่อนคลายเมื่อน้ำผึ้งทำงาน หากคุณต้องการให้น้ำผึ้งของคุณรู้สึกดีขึ้น คุณสามารถผสมกัญชากับกัญชาเพื่อเพลิดเพลินกับ THC โดยไม่ต้องเสี่ยงกับความรู้สึกไม่สบายจากการสูบบุหรี่

หลีกเลี่ยงกาแฟและแอลกอฮอล์

นอกจากคุณสมบัติที่กระตุ้นอารมณ์แล้ว แอลกอฮอล์และกาแฟยังเป็นยาขับปัสสาวะอีกด้วย นี่หมายความว่าการบริโภคสารเหล่านี้จะทำให้คุณขาดน้ำ และตามที่เราได้กล่าวมาในบทความนี้ ภาวะขาดน้ำเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของอาการเจ็บคอ ดังนั้นหากคุณจัดการกับความรำคาญนั้นได้แล้ว ให้ส่งต่อกาแฟและเหล้า อาจเป็นเรื่องยากที่จะต้านทานการล่อลวง แต่คุณจะขอบคุณตัวเองในภายหลัง

อ่าน  10 เคล็ดลับสำหรับผู้ใช้กัญชาครั้งแรก

ดูดยาอมคอ

อีกวิธีในการบรรเทาอาการเจ็บคอในทันทีคือการอมยาอม แม้ว่าจะรู้สึกเย็นที่หลังคอ แต่ทั้งหมดนั้นจะตามมาด้วยผลที่ผ่อนคลาย ยาอมสำหรับคอมีหลายแบบและหลายรสชาติ มันเป็นความรู้สึกคล้ายกับการเพลิดเพลินกับลูกอมแข็ง ๆ ชิ้นหนึ่งเท่านั้นที่ทำขึ้นเพื่อวัตถุประสงค์ในการบำบัด

ออกกำลังกาย

ผู้เชี่ยวชาญยังถือว่าการออกกำลังกายเป็นทางเลือกที่เป็นไปได้ในการเปิดช่องจมูกเมื่อต้องรับมือกับอาการเจ็บคอเล็กน้อย³ ตราบใดที่ยังมีอาการ “เหนือคอ” การออกกำลังกายเบาๆ ก็ไม่น่าจะเป็นปัญหา อย่างไรก็ตาม คุณควรงดออกกำลังกายหากมีอาการไอหน้าอก อ่อนเพลีย มีไข้ และอาการอื่น ๆ ของการเจ็บป่วยจริง ๆ และแน่นอนว่าเมื่อออกกำลังกายก็อย่าลืมทำให้ร่างกายขาดน้ำตลอด

อยู่กับและเรียนรู้จากอาการเจ็บคอจากการสูบกัญชา

ออกกำลังกาย

อาการเจ็บคอและไออาจเป็นผลมาจากการเสพกัญชา แต่ก็ไม่จำเป็นต้องเป็นเช่นนั้นเสมอไป คุณสามารถป้องกันอาการระคายเคืองเหล่านี้ได้อย่างดีโดยการหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ การตีให้เล็กลง หรือเลี่ยงการสูดดม (รวมถึงการสูบไอ) โดยสิ้นเชิง

แต่ถ้าคุณชอบเสียงทุ้มๆ หรือกำลังเผชิญกับอาการเจ็บคออยู่แล้ว ก็มีวิธีรักษาที่มีประสิทธิภาพในการลดอาการระคายเคือง ในตอนท้ายของวัน การใช้กัญชาเป็นเรื่องของความรู้สึกที่ดี ซึ่งรวมถึงการรักษาร่างกายของคุณให้อยู่ในสภาพที่ดี

อ้างอิง:

1. เมลาเมเด อาร์. (2548). วารสาร Harm Reduction, 2(1), 21. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1277837/

2. ซีดีซี เจ็บคอ? ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค. เผยแพร่เมื่อวันที่ 7 พฤษภาคม 2021 https://www.cdc.gov/antibiotic-use/sore-throat.html

3. เคล็ดลับการออกกำลังกายเมื่อเป็นหวัด เมโยคลินิก. เผยแพร่ในปี 2017 https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/expert-answers/exercise/faq-20058494‌