น้ำมัน CBD ช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อหรือไม่?

ผู้คนมักหันไปหาอาหารเสริมเพื่อสนับสนุนระบบการออกกำลังกายที่ดีต่อสุขภาพ น้ำมัน CBD เป็นผลิตภัณฑ์ที่ไม่ควรมองข้ามเพื่อการนี้ มาดูกันว่า CBD สามารถช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อและฟิตเนสในด้านอื่นๆ ได้หรือไม่

เราทุกคนทราบดีว่าการมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีนั้นเกิดขึ้นได้จากโภชนาการที่ดีควบคู่ไปกับการออกกำลังกายที่เพียงพอ เพื่อให้บรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายที่เฉพาะเจาะจง หลายคนมักหันไปหาอาหารเสริมที่มีอยู่มากมาย CBD เป็นอาหารเสริมที่น่าสนใจมาก เพราะมันสามารถส่งผลดีต่อกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณได้หลายวิธี รวมถึงกล้ามเนื้อของคุณด้วย

เกิดอะไรขึ้นกับกล้ามเนื้อของเราเมื่อเราออกกำลังกาย?

คุณรู้ไหมว่าทำไมคุณถึงรู้สึกแสบร้อนที่ต้นขาตอนบนของคุณหลังจากทำสควอทสองสามครั้ง? นั่นคือร่างกายของคุณดูแลคุณ

หลังจากเข้ายิม บางครั้งคนที่แข็งแรงที่สุดก็รู้สึกเจ็บ คุณอาจมีอาการเจ็บกล้ามเนื้อเป็นเวลาหลายวันหลังจากออกกำลังกายอย่างหนัก การออกกำลังกายทำให้เส้นใยกล้ามเนื้อเสียหายในระดับจุลภาค ซึ่งทำให้เกิดการอักเสบ จากนั้นร่างกายของคุณจะตอบสนองโดยการซ่อมแซมความเสียหาย ส่งผลให้เกิดอาการเจ็บหรือตึงของกล้ามเนื้อชั่วคราว

แม้ว่าสิ่งนี้อาจฟังดูน่าตกใจ แต่ก็ไม่จำเป็นต้องกังวล การอักเสบและความเสียหายต่อเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อตามสัดส่วนเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการซ่อมแซมและขยายใหญ่ขึ้น การไหลเวียนของเลือดที่เพิ่มขึ้นจะนำออกซิเจนและสารอาหารที่สำคัญไปด้วย ในขณะเดียวกันก็กำจัดเศษเซลล์และโปรตีนที่เสียหายไปด้วย การพัฒนากล้ามเนื้อให้แข็งแรงขึ้นทำให้ร่างกายของเราแข็งแรงเมื่อเราโตขึ้น และลดโอกาสบาดเจ็บ

น้ำมัน CBD ช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อได้อย่างไร?

CBD เชื่อกันว่าช่วยในการฟื้นฟูกล้ามเนื้อได้หลายวิธี CBD เป็นหนึ่งในประมาณ 100 cannabinoids ที่พบในพันธุ์กัญชา รวมทั้งกัญชาและกัญชงอุตสาหกรรม องค์ประกอบทางเคมีใกล้เคียงกับ THC ซึ่งมีส่วนรับผิดชอบต่อผลกระทบทางจิตของกัญชา อย่างไรก็ตาม CBD จะไม่ทำให้คุณสูงไม่ว่าคุณจะบริโภคมากแค่ไหนก็ตาม

CBD กำลังเป็นที่นิยมมากขึ้นในการสนับสนุนการฟื้นฟูกล้ามเนื้อ รวมถึงเป้าหมายอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกาย:

• อาจช่วยลดการอักเสบ
• บรรเทาอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ
• ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ
• จำกัดการสร้างคอร์ติซอล

การจัดการการอักเสบ

ผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายและผู้เข้ายิมเป็นครั้งคราวที่แสวงหาความช่วยเหลือเพื่อสนับสนุนการฟื้นฟูกล้ามเนื้อนั้นถูกดึงดูดไปที่ CBD มากขึ้นเรื่อยๆ การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นถึงผลกระทบของ CBD ต่อการอักเสบ

ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ การอักเสบจำนวนหนึ่งเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณแข็งแรงขึ้นและใหญ่ขึ้นเมื่อร่างกายของคุณซ่อมแซม สิ่งนี้เกิดขึ้นเมื่อสเต็มเซลล์ (เซลล์ดาวเทียม) ในกล้ามเนื้อถูกกระตุ้นและเปลี่ยนเป็นเส้นใยใหม่

ทำไมคุณควรลดการอักเสบ? เนื่องจากในขณะที่การออกกำลังกายของคุณมุ่งเน้นไปที่กล้ามเนื้อเฉพาะส่วน ภูมิภาคอื่นๆ จำนวนมากจะได้รับผลกระทบตามมาด้วย สำหรับกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อข้อต่อที่อยู่ใกล้เคียงนี้ กระบวนการฟื้นตัวจะช้าลงมาก ทำให้เกิดความเสียหายโดยไม่จำเป็น เพื่อจำกัดสิ่งนี้ การรักษาการอักเสบเป็นสิ่งสำคัญ นักกีฬาหลายคนใช้น้ำแข็งหรืออาหารเสริมแบบดั้งเดิมหลังจากได้รับบาดเจ็บหรือออกกำลังกาย และ CBD เป็นทางเลือกอีกทางหนึ่งสำหรับสนับสนุนกระบวนการนี้

บรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อ

การอักเสบมักพบร่วมกับอาการเจ็บและปวดของกล้ามเนื้อ ทำให้ข้อต่อตึง การจัดการอาการอักเสบจะทำให้คุณสามารถจัดการกับอาการอื่นๆ เหล่านี้ได้ดีขึ้นเช่นกัน หลายคนใช้น้ำมัน CBD โดยตรงหลังจากออกกำลังกายเสร็จด้วยความหวังว่าจะบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อและเพิ่มการฟื้นตัว

คุณภาพการนอนที่ดีขึ้น

การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญมากหลังจากวันที่มีความเครียดทางร่างกาย เพราะนี่คือเวลาที่กล้ามเนื้อของคุณจะฟื้นตัวได้ดีที่สุด ฮอร์โมนเมลาโทนินจะถูกผลิตขึ้นในขณะที่คุณนอนหลับ ซึ่งสามารถช่วยสนับสนุนกระบวนการฟื้นตัวได้อย่างมาก

กล้ามเนื้อของคุณจะฟื้นตัวได้ยากหากคุณนอนหลับไม่เพียงพอ และไม่ควรมองข้ามผลกระทบของ CBD ต่อวงจรการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ

การจำกัดการสร้างคอร์ติซอล

สมองจะหลั่งฮอร์โมนความเครียดคอร์ติซอลออกมาเพื่อควบคุมอารมณ์ของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งส่งผลต่อแรงจูงใจและความกลัว

แม้ว่าคอร์ติซอลในปริมาณที่เหมาะสมจะดี แต่ระดับที่สูงซึ่งเกิดจากความเครียดเรื้อรังอาจทำให้เกิดความเสียหายได้มากมาย ผลกระทบที่ไม่พึงประสงค์ที่สุดคือน้ำหนักขึ้น กล้ามเนื้ออ่อนแรง และอารมณ์แปรปรวน ควรพิจารณา CBD อย่างแน่นอน หากคุณกำลังมองหาวิธีลดความตึงเครียดโดยการลดระดับคอร์ติซอล

วิธีใช้น้ำมัน CBD เพื่อการฟื้นฟูกล้ามเนื้อ

นอกเหนือจากหลายวิธีที่ CBD สามารถช่วยสนับสนุนการใช้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพควบคู่ไปกับการออกกำลังกายเป็นประจำ มันยังง่ายมากที่จะรวมไว้ในระบบการออกกำลังกายของคุณ

แคปซูล

วิธีที่สะดวกในการรับประทานน้ำมัน CBD คือการใช้แคปซูล มักคิดว่าเป็นอาหารเสริมหลังออกกำลังกาย หลายคนยังรับรู้ถึงผลดีจากการรับประทานก่อนออกกำลังกาย เอฟเฟ็กต์ที่ต้องการ ได้แก่ การโฟกัสที่ดีขึ้นและระดับพลังงานที่เพิ่มขึ้น

น้ำมัน CBD

น้ำมัน CBD เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการเพิ่มเครื่องดื่มระหว่างออกกำลังกายของคุณ ขวดที่มีปิเปตช่วยให้คุณเพิ่มจำนวนหยดที่ต้องการลงในโปรตีนเชค สมูทตี้ หรือโยเกิร์ตได้อย่างง่ายดาย

เครื่องทำไอระเหย

แน่นอนว่านี่เป็นเรื่องของความชอบ แต่บางคนอาจชอบ CBD e-liquid ผ่านเครื่องระเหย

ปริมาณน้ำมัน CBD เพื่อการฟื้นฟูกล้ามเนื้อ

เช่นเดียวกับอาหารเสริมใดๆ ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะรวม CBD กับยา ปริมาณที่เหมาะสมจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล และสามารถกำหนดได้อย่างง่ายดายโดยการลองครั้งละไม่กี่หยด

โปรดทราบว่าการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อต้องใช้เวลา ดังนั้นการเติมสาร CBD เข้าไปในร่างกายจึงไม่มีประโยชน์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณต้องการหาปริมาณที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด จะดีกว่าถ้าลองใช้ปริมาณน้อยๆ บ่อยๆ

การกู้คืนกล้ามเนื้อ CBD: ครีม VS น้ำมัน

ในขณะที่สามารถเติมน้ำมันได้ง่าย แต่ครีมหรือโลชั่น CBD อาจเหมาะสมกว่าในบางสถานการณ์ CBD เฉพาะที่ไม่ถึงกระแสเลือด แต่ออกแรงแทนผลกระทบในพื้นที่เฉพาะที่ใช้

ทาโลชั่นหรือครีมที่บริเวณเฉพาะหรือกล้ามเนื้อที่ตึงเครียดอย่างรุนแรงเพื่อให้ได้ผลเฉพาะที่

น้ำมัน CBD และการกู้คืนกล้ามเนื้อ: ความคิดสุดท้าย

เมื่อพิจารณาถึงเป้าหมายการออกกำลังกายที่หลากหลายของแต่ละคน CBD ในหลายๆ รูปแบบทำให้คุณมีพื้นที่มากมายสำหรับการทดลอง การรวมเข้ากับระบบการออกกำลังกายของคุณจะค่อยๆ ช่วยให้คุณกำหนดปริมาณที่เหมาะสมเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดตามที่ต้องการ