CBD ช่วยสร้างกล้ามเนื้อติดมันได้หรือไม่?

CBD อาจเป็นเครื่องมือที่มีค่าสำหรับนักกีฬาและนักออกกำลังกาย ค้นหาว่าคุณสมบัติใดของ CBD ทำให้เป็นส่วนเสริมในการสร้างกล้ามเนื้อติดมัน

นักกีฬาและบุคคลที่มีความกระฉับกระเฉงมักจะกำหนดสูตรอาหารเสริมประจำวันเพื่อช่วยให้พวกเขาบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายและเพิ่มความต้องการทางโภชนาการ บ่อยครั้งในคลังแสงของโมเลกุลนี้ ได้แก่ วิตามินรวม กรดอะมิโน แร่ธาตุ และธาตุอาหารหลักอื่นๆ เช่น โปรตีนและคาร์โบไฮเดรต

หากแผนของคุณคือการสร้างกล้ามเนื้อติดมันคุณภาพสูง นอกจากการรับประทานอาหารเสริมบางอย่างที่กล่าวถึงข้างต้นแล้ว คุณยังต้องการอาหารที่สมดุลและการนอนหลับที่เพียงพอด้วย มีจิ๊กซอว์อีกชิ้นที่อาจช่วยให้คุณสร้างกล้ามเนื้อเมื่อเวลาผ่านไป และฟื้นตัวได้เร็วกว่า คุณสมบัติของ CBD ทำให้เป็นโอกาสที่น่าสนใจในการช่วยผู้ออกกำลังกายในทุกระดับประสบการณ์ โมเลกุลอาจมีฤทธิ์ต้านการสลายตัว อาจเพิ่มคุณภาพการนอนหลับ และอาจปรับการตอบสนองการอักเสบ

ย่านศูนย์กลางธุรกิจคืออะไร?

CBD เป็นยาแก้วิตกกังวลและเพิ่มอารมณ์

CBD เป็นหนึ่งในกว่า 100 cannabinoids ที่พบในโรงงานกัญชา บุคคลบางคนเลือกที่จะใช้กัญชาในปริมาณที่สูง ซึ่งเป็นปรากฏการณ์ที่ส่วนใหญ่กระตุ้นโดย cannabinoid THC อย่างไรก็ตาม สมาชิกจำนวนมากในตระกูล cannabinoid ซึ่งรวมถึง CBD นั้นไม่ได้เป็นโรคทางจิตประสาท จึงไม่สร้างค่าสูง

CBD ได้รับการวิจัยค่อนข้างดีในแง่ของ cannabinoids และได้รับแรงดึงอย่างจริงจังในฐานะอาหารเสริมตามความสนใจของสื่อกระแสหลักที่ก้าวล้ำ โมเลกุลได้หันศีรษะจำนวนมากในการตั้งค่าพรีคลินิกและทางคลินิกโดยแสดงผลต้านการอักเสบ สารต้านอนุมูลอิสระ ป้องกันระบบประสาท และป้องกันการชัก

CBD ส่งผลต่อร่างกายอย่างไร?

CBD ประสบความสำเร็จในการดำเนินการทางเภสัชวิทยาโดยมีอิทธิพลต่อระบบเอนโดแคนนาบินอยด์ ซึ่งเป็นชุดของตัวรับที่แสดงออกทั่วระบบภูมิคุ้มกัน ระบบประสาทส่วนกลาง ผิวหนัง ระบบย่อยอาหารและที่อื่น ๆ ระบบนี้ถูกควบคุมโดย cannabinoids ภายในหรือที่เรียกว่า endocannabinoids ซึ่งจับกับตำแหน่งตัวรับ CB1 และ CB2 Cannabinoids เช่น CBD มีโครงสร้างโมเลกุลคล้ายกับสารเคมีภายในเหล่านี้ ดังนั้นจึงสามารถแสดงฤทธิ์ผ่านระบบ endocannabinoid

CBD มีความสัมพันธ์ต่ำสำหรับทั้งตัวรับ CB1 และ CB2 แต่ก็ยังสามารถมีอิทธิพลต่อพวกมันได้ในระดับหนึ่ง ตัวอย่างเช่น cannabinoid มีความสามารถในการปิดกั้นตัวรับ CB1 และป้องกันไม่ให้ endocannabinoids ถูกดูดซึมกลับ สารแคนนาบินอยด์ยังจับกับตัวรับอื่นๆ ในร่างกาย รวมทั้งตัวรับเซโรโทนินและวานิลลอยด์

กลไกการทำงานบางอย่างเหล่านี้เป็นสาเหตุว่าทำไม CBD อาจเป็นประโยชน์สำหรับนักกีฬาและผู้ที่ออกกำลังกายที่ต้องการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ

นอกเหนือจากการบรรเทาอาการแล้ว CBD ยังถูกใช้เป็นอาหารเสริมประจำวันเช่นเดียวกับวิตามิน หากคนเราขาดวิตามิน แร่ธาตุ หรือสารอาหารอื่นๆ ปัญหาสุขภาพอาจเกิดขึ้นได้ เช่นเดียวกับสารเอนโดแคนนาบินอยด์ คำว่าภาวะพร่องเอนโดแคนนาบินอยด์ทางคลินิก (CECD) อธิบายถึงการขาดสารแคนนาบินอยด์ภายใน ซึ่งเชื่อว่าเกี่ยวข้องกับสภาวะต่างๆ เช่น ไมเกรน ไฟโบรมัยอัลเจีย และอาการลำไส้แปรปรวน แม้ว่าคนส่วนใหญ่จะผลิตสารเอนโดแคนนาบินอยด์ได้เพียงพอ แต่ผู้ที่มี CECD อาจได้รับประโยชน์จากการใช้สารแคนนาบินอยด์ เช่น CBD

CBD ช่วยสร้างกล้ามเนื้อได้อย่างไร?

มีสองสถานะการเผาผลาญในร่างกายที่มีความสำคัญต่อการสร้างกล้ามเนื้อ

สถานะอะนาโบลิกเกี่ยวข้องกับการเจริญเติบโต และขับเคลื่อนโดยหน่วยการสร้าง เช่น กรดอะมิโนและโปรตีน ซึ่งค่อยๆ สร้างโครงสร้างที่ใหญ่ขึ้น กระบวนการนี้สามารถคงไว้ได้ด้วยปริมาณแคลอรีส่วนเกินและปริมาณโปรตีนที่เพียงพอ ผลที่ได้คือกล้ามเนื้อติดมันเพิ่มขึ้น

สิ่งที่ตรงกันข้ามกับแอแนบอลิซึมคือแคแทบอลิซึม สถานะ catabolic เกี่ยวข้องกับการทำลายโครงสร้างเหล่านี้ ไขมัน คาร์โบไฮเดรต และโปรตีนที่เก็บไว้จะถูกใช้เพื่อตอบสนองความต้องการพลังงาน การเผาผลาญไขมันเป็นเป้าหมายของผู้ชอบออกกำลังกายจำนวนมาก และสามารถทำได้ผ่านการขาดแคลอรีเล็กน้อยและการบริโภคโปรตีนที่เพิ่มขึ้น อย่างไรก็ตาม การขาดแคลอรีมากเกินไปอาจทำให้สูญเสียมวลกล้ามเนื้อได้

กุญแจสำคัญในการสร้างกล้ามเนื้อคือการปรับสมดุลระหว่างสองสถานะนี้ การยกน้ำหนักจะทำลายเส้นใยกล้ามเนื้อและขับสภาวะแคตาบอลิกในระยะสั้น การสลายตัวนี้ ตามด้วยเชื้อเพลิงและสารอาหารที่เพียงพอ ทำให้ร่างกายสร้างเส้นใยกล้ามเนื้อใหม่จำนวนมากขึ้นและมีความหนาแน่นเพิ่มขึ้น

ดังนั้น CBD เข้ามาในภาพที่ไหน? โมเลกุลไม่ทำงานในรูปแบบอะนาโบลิกโดยตรง อย่างไรก็ตาม มันสามารถช่วยป้องกันการเผาผลาญส่วนเกิน และช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อและป้องกันการสูญเสียกล้ามเนื้อ

หากคุณมีเพื่อนเพาะกายที่อุทิศตนอย่างมากในการรักษาและสร้างกล้ามเนื้อ คุณจะสังเกตได้ว่าพวกเขากินอาหารมื้อเล็กๆ ประมาณ 8 มื้อตลอดทั้งวัน แทนที่จะกินมื้อใหญ่ ทำเพื่อป้องกัน catabolism ของเนื้อเยื่อการตั้งค่า CBD อาจมีผลคล้ายกัน จะไม่ส่งผลโดยตรงต่อเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ เช่น กรดอะมิโนหรือโปรตีน แต่สามารถปกป้องโครงสร้างเหล่านี้จากสภาวะ catabolic ที่เกิดจากฮอร์โมน เช่น คอร์ติซอล

คอร์ติซอลเป็นฮอร์โมนความเครียดที่ปล่อยออกมาจากต่อมหมวกไต ซึ่งทำหน้าที่ควบคุมอารมณ์ แรงจูงใจ และความกลัว แม้ว่าจะจำเป็นในปริมาณที่เจาะจง แต่ปริมาณที่มากเกินไปซึ่งเกิดจากความเครียดเรื้อรังอาจส่งผลเสียหาย นำไปสู่กล้ามเนื้ออ่อนแรงและกล้ามเนื้อสลายได้ งานวิจัยตีพิมพ์ในวารสาร พงศาวดารของการผ่าตัด แสดงให้เห็นว่าการสัมผัสอย่างเฉียบพลันกับฮอร์โมน catabolic รวมทั้งคอร์ติซอล กระตุ้นการสลายสุทธิของโปรตีนในกล้ามเนื้อของมนุษย์

CBD สามารถช่วยในการบัฟเฟอร์กับผล catabolic นี้โดยการลดระดับคอร์ติซอลลงอย่างมาก ในทางกลับกันการปกป้องโปรตีนของกล้ามเนื้อจากการสลายตัวที่เกิดจากฮอร์โมน งานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน วารสารการวิจัยทางการแพทย์และชีวภาพของบราซิล ตรวจสอบผลกระทบของสาร CBD ต่อระดับคอร์ติซอลในอาสาสมัคร 11 คน กลุ่มตัวอย่างได้รับ CBD ในขนาด 300 มก., 600 มก. และยาหลอกในการทดลองสองครั้ง พบว่า CBD ลดระดับคอร์ติซอลลงอย่างมาก ทำให้นักวิจัยสรุปได้ว่า CBD รบกวนการหลั่งคอร์ติซอล แน่นอนว่านี่เป็นการศึกษาที่เล็กมาก แต่แสดงให้เห็นถึงความหวังสำหรับการวิจัยเพิ่มเติม

วิธีอื่น ๆ ที่ CBD ส่งผลต่อการสร้างกล้ามเนื้อแบบลีน

การลดฮอร์โมน catabolic เป็นผลอย่างหนึ่งที่ CBD มีต่อการสร้างกล้ามเนื้อติดมัน แต่โมเลกุลสร้างผลกระทบอื่น ๆ ที่ทำงานทางอ้อมมากกว่า

CBD สามารถลดการอักเสบได้

CBD สำหรับการอักเสบและบรรเทาอาการปวด

การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่า CBD ช่วยลดการอักเสบ การสร้างกล้ามเนื้อติดมันหมายถึงการเข้ายิมและเข้าร่วมโปรแกรมที่ประกอบด้วยการฝึกความแข็งแรงและการฝึกกล้ามเนื้อมากเกินไป การฝึก Hypertrophy นั้นเกี่ยวข้องกับการทำซ้ำจำนวนมากในน้ำหนักต่ำ การฝึกประเภทนี้ออกแบบมาเพื่อเพิ่มเวลาภายใต้ความตึงเครียด และอาจทำให้กล้ามเนื้อรู้สึกเจ็บและหักได้อย่างไม่น่าเชื่อ

อ่าน  4 ขั้นตอนง่ายๆ ในการทำความสะอาดตะแกรงท่อสกปรก

การอักเสบเป็นปัจจัยหนึ่งที่ก่อให้เกิดความรู้สึกนี้ มันเพิ่งเกิดขึ้นที่การบริหาร CBD ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพในการลดการอักเสบเฉียบพลันและอาการบวม

CBD อาจปรับปรุงการนอนหลับ

การนอนหลับเป็นกุญแจสำคัญในการสร้างกล้ามเนื้อ เป็นสภาวะอะนาโบลิกอย่างล้ำลึกที่ร่างกายซ่อมแซมเนื้อเยื่อ นอกจากนี้ โกรทฮอร์โมนยังถูกปล่อยออกมาจากต่อมใต้สมองในระหว่างการนอนหลับ ซึ่งเป็นโมเลกุลที่มีบทบาทสำคัญในการเจริญเติบโต การเผาผลาญ การซ่อมแซมเซลล์ และประสิทธิภาพการออกกำลังกาย การศึกษาในสัตว์ทดลองแสดงให้เห็นว่า CBD มีผลในเชิงบวกต่อวงจรการหลับ-ตื่น และดูเหมือนว่าจะเพิ่มเวลาการนอนหลับทั้งหมด

CBD ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพต่อความวิตกกังวลซึ่งเป็นภาวะที่อาจส่งผลต่อการนอนหลับอย่างมีนัยสำคัญ

CBD อาจปรับปรุงความคิดของคุณ

ในขณะที่การสร้างกล้ามเนื้อเป็นกิจกรรมหลักทางกายภาพ แต่ยังเกี่ยวข้องกับจิตใจที่แข็งแกร่งและมีระเบียบวินัย การใช้ยา CBD อาจช่วยเพิ่มอารมณ์ของคุณ กระตุ้นคุณ และทำให้คุณออกกำลังกายหนักขึ้นและนานขึ้น

สิ่งที่เรียกว่านักวิ่งที่มีประสบการณ์สูงโดยนักกีฬาที่มีความอดทนนั้นถูกอธิบายว่าเป็นสภาวะของจิตสำนึกที่เปลี่ยนแปลงไปซึ่งเกิดขึ้นหลังจากการออกกำลังกายอย่างเข้มข้น สถานะถูกกำหนดโดยความรู้สึกสบายและความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดี และปัจจุบันมีสาเหตุบางส่วนจากสารเอนโดแคนนาบินอยด์ เช่น อะนันดาไมด์ Anandamide กำหนดเป้าหมายที่ตัวรับ CB1 ซึ่งเป็นตัวรับเดียวกันที่ THC จับกับ

โดยการปิดกั้นตัวรับ CB1 CBD ทำให้ anandamide อยู่ใน synaptic space นานขึ้น ทำให้สามารถออกแรงที่เป็นประโยชน์ได้ ด้วยวิธีนี้ CBD อาจกระตุ้นแรงจูงใจและอารมณ์ทั้งก่อนและหลังการเข้ายิม

วิธีการใช้ CBD

วิธีใช้ CBD ก่อนออกกำลังกาย

สามารถรับ CBD ได้ตลอดเวลา นักกีฬาอาจพบว่าการบริโภค CBD มีประโยชน์อย่างยิ่งหลังออกกำลังกายเพื่อช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อย นอกจากนี้ยังสามารถใช้ระเบิดอาบน้ำและเกลือ CBD เพื่อให้ได้ผลสูงสุด

CBD มีจำหน่ายในหลายรูปแบบ ตั้งแต่น้ำมันและแคปซูล ไปจนถึงกัมมี่และสเปรย์เฉพาะที่ หากคุณไม่เคยเสพสารแคนนาบินอยด์มาก่อน ให้เริ่มด้วยขนาดต่ำเพื่อดูว่าร่างกายของคุณมีปฏิกิริยาอย่างไร จากนั้นค่อยๆ ไต่ระดับขึ้นไป