วิธีหลีกเลี่ยงการเคี้ยวเมื่อสูง

การขบเคี้ยว – เป็นที่รู้จักของนักสโตเนอร์ทั้งใกล้และไกล ในขณะที่บางคนชื่นชมกับความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้นของกัญชา แต่บางคนก็ไม่ค่อยอยากอาหารขยะทุกครั้งที่เปิดไฟ แล้วอะไรเป็นสาเหตุของการเคี้ยวกันแน่? และที่สำคัญกว่านั้น คุณจะทำอย่างไรเพื่อป้องกันไม่ให้มันชักจูงคุณให้ตัดสินใจผิดพลาด? ค้นหาที่นี่

หากคุณคุ้นเคยกับผลกระทบของ THC จากระยะไกล คุณก็น่าจะคุ้นเคยกับของขบเคี้ยวเช่นกัน สำหรับผู้ที่ไม่ได้ฝึกหัด เงื่อนงำอยู่ในชื่อนั่นเอง

แต่สิ่งที่ทำให้ขบเคี้ยวคืออะไร? และเกิดอะไรขึ้นภายในร่างกายของเราเพื่ออธิบายปรากฏการณ์นี้? ในบทความนี้ เราจะแจกแจงทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้ รวมถึงวิธีหลีกเลี่ยงของขบเคี้ยวเมื่อคุณอารมณ์เสีย

Munchies คืออะไร?

วิธีหลีกเลี่ยงการเคี้ยวเมื่อสูง

โดยสังเขป การเคี้ยวคือความปรารถนาอันแรงกล้าที่จะกินทุกอย่างที่ขวางหน้า ไม่ว่าจะเป็นเฟรนช์ฟรายส์หรือไอศกรีม หรือทั้งคู่. ใช่ การผสมผสานอาหารไม่จำเป็นต้องมีเหตุผล เพราะทุกอย่างจะมีรสชาติอันศักดิ์สิทธิ์ภายใต้อิทธิพลของวัชพืช เป็นประสบการณ์ที่ยอดเยี่ยมที่มีแต่สโตเนอร์เท่านั้นที่จะเข้าใจอย่างถ่องแท้

และแม้ว่าการเคี้ยวมันไม่ใช่เรื่องผิด แต่บางคนก็เห็นคุณค่าของธรรมชาติที่กระตุ้นความอยากอาหารของวัชพืช แต่ก็ไม่เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ต้องการหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารขยะหรืออาหารที่มีแคลอรีมากเกินไป

ทำไมกัญชาถึงทำให้เกิดการขบเคี้ยว?

วิธีหลีกเลี่ยงการเคี้ยวเมื่อสูง

ตัวการหลักที่อยู่เบื้องหลังการขบเคี้ยวคือส่วนประกอบที่ออกฤทธิ์ต่อจิตและประสาทของกัญชา THC

เมื่อเข้าสู่ร่างกาย THC จะจับกับตัวรับ CB1 ของระบบเอนโดแคนนาบินอยด์ ตัวรับนี้มีส่วนรับผิดชอบบางส่วนในการควบคุมการบริโภคอาหาร และจากบันทึกการศึกษาในปี 2546 มีรายงานทางระบาดวิทยาจำนวนมากที่เชื่อมโยงการใช้กัญชากับการกระตุ้นความอยากอาหาร¹

การศึกษาอีกชิ้นหนึ่งชี้ให้เห็นว่าตัวรับ CB1 “กระตุ้นการให้อาหาร” โดยเฉพาะอย่างยิ่งโดย “เพิ่มคุณค่าด้านรางวัลจากการกิน”² จากบันทึกดังกล่าว มีความเชื่อมโยงที่เป็นไปได้ระหว่างการกระตุ้นตัวรับ CB1 และการกระตุ้นความอยากอาหาร

แม้ว่ากลไกที่แน่นอนเบื้องหลังการขบเคี้ยวนั้นยังคงเป็นที่ถกเถียงกัน แต่เรารู้ว่าการได้รับสาร THC ในปริมาณมากมีแนวโน้มที่จะกระตุ้นให้เกิดความปรารถนาที่ชั่วร้ายที่จะกินของว่าง

ใช้เวลานานแค่ไหนในการเคี้ยวอาหาร?

ตัวแปรหลายอย่างกำหนดระยะเวลาที่ขนมจะเตะเข้า ส่วนใหญ่วิธีการบริโภค กัญชาที่รมควัน สูบไอ หรืออมใต้ลิ้นจะมีผลภายในเวลาไม่กี่นาที (ประมาณ 5–15 นาที) จากจุดนั้นอาจใช้เวลาตั้งแต่ 20 นาทีถึงสองสามชั่วโมงก่อนที่ความอยากอาหารจะแสดงออกมาอย่างจริงจัง อย่างไรก็ตาม การกินแบบกินได้จะใช้เวลาถึง 2 ชั่วโมงจึงจะรู้สึกถึงผลใดๆ เลย ดังนั้นคุณจึงอาจไม่รู้สึกว่าเคี้ยวอาหารต่อไปอีกประมาณหนึ่งชั่วโมงหรือมากกว่านั้นหลังจากนั้น

นอกจากนี้ โปรดทราบว่าเมแทบอลิซึมและสรีรวิทยาของแต่ละบุคคลมีบทบาทในการเคี้ยวอาหารอย่างรวดเร็ว ไม่ต้องพูดถึงความรุนแรง บางคนมีแนวโน้มที่จะกินน้อยลงในขณะที่บางคนได้รับผลกระทบจาก THC ต่อความอยากอาหารน้อยกว่า

วิธีหลีกเลี่ยงการเคี้ยวเมื่อคุณสูง

ใช้เวลานานแค่ไหนในการเคี้ยวอาหาร?

ไม่ใช่ทุกคนที่กระตือรือร้นที่จะตกเป็นเหยื่อของการเคี้ยวทุกครั้งที่สูบบุหรี่ และถ้าคุณอยู่ในค่ายนี้ มีขั้นตอนบางอย่างที่คุณสามารถทำได้ก่อนที่จะขึ้นที่สูง รวมถึงระหว่างเซสชั่นของคุณ เพื่อป้องกันไม่ให้ตัวเองปล่อยตัวปล่อยใจ อย่างที่คุณเห็น ทุกอย่างเกี่ยวกับการควบคุมสิ่งที่คุณสามารถทำได้ภายในสภาพแวดล้อมของคุณ

ก่อนที่คุณจะสูง

ก่อนที่จะจุดประกายข้อต่อนั้น คุณอาจต้องพิจารณาสิ่งต่อไปนี้

เริ่มต้นด้วยความเครียดที่แตกต่างกัน

การเลือกสายพันธุ์อาจมีผลอย่างมากต่อโอกาสที่คุณจะได้สัมผัสรสชาติของมัน พันธุ์ที่อุดมด้วยสาร THC มากมักจะเป็นแรงบันดาลใจในการรับประทานของว่าง และมีความสำคัญมากที่สุด ดังนั้น การเลือกใช้สายพันธุ์ที่ไม่รุนแรงมากขึ้น รวมถึงสายพันธุ์ที่อุดมด้วยสาร CBD และ THCV สามารถช่วยให้คุณจำกัดความอยากในขณะที่ยังคงได้รับประสบการณ์การสูบบุหรี่ที่ผ่อนคลาย ในขณะที่คุณสามารถเลือกสายพันธุ์ CBD-exclusive สำหรับจุดประสงค์นี้ ผู้ที่ต้องการสัมผัสระดับสูงเล็กน้อยสามารถหาสายพันธุ์ 1:1 หรือ 1:2 CBD:THC ที่ให้สารแคนนาบินอยด์ทั้งสองชนิดได้ดีที่สุด

ทำของว่างเพื่อสุขภาพที่เข้าถึงได้ง่าย

เป้าหมายไม่จำเป็นต้องจำกัดการบริโภคอาหารทั้งหมดหลังเลิกบุหรี่ อย่างไรก็ตาม ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอาหารว่างที่คุณตั้งใจจะบริโภคนั้นดีต่อสุขภาพมากกว่า ใช่ พวกมันอาจไม่กระตุ้นความรู้สึกของรางวัลเช่นเดียวกับพิซซ่าชิ้นหนึ่งหรือไอศกรีมหนึ่งชาม แต่อาหารเพื่อสุขภาพควรให้ความพึงพอใจที่เพียงพอและความรู้สึกของการบำรุง

หากคุณไม่ใช่คนกินเพื่อสุขภาพโดยธรรมชาติ ผลไม้สดเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี และบางชนิดอาจเพิ่มความสูงของคุณด้วยซ้ำ แต่ถ้าคุณต้องการบางอย่างที่มีเนื้อสัมผัสมากกว่านั้น ถั่วและกราโนลาคือหนทางที่จะไป

สูบบุหรี่หลังมื้ออาหาร

อีกวิธีที่ดีในการขจัดความอยากเคี้ยวมันคือการกินอาหารให้สมดุลก่อนสูบบุหรี่ แทนที่จะปรนเปรอตัวเองหลังจากที่ลูกเตะโด่งแล้ว ให้เปลี่ยนลำดับของสิ่งต่างๆ

คิดแบบนี้ วิธีที่ดีในการหลีกเลี่ยงการกินของว่างตอนเที่ยงคืนคือการแปรงฟัน รสมินต์ในปากของคุณละลายความปรารถนาที่จะกินอาหารหลังจากนั้นทันที การสูบบุหรี่ทั้งที่มีอาหารที่มีประโยชน์อยู่เต็มท้องสามารถให้ผลเช่นเดียวกัน

ในขณะที่คุณสูง

นี่เป็นเรื่องท้าทายมากขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณรู้สึกว่าของขบเคี้ยวเริ่มคืบคลานเข้ามา แต่ก็มีวิธีป้องกันไม่ให้พวกมันเข้าครอบครองโดยสมบูรณ์

ดื่มน้ำมากๆ

จากการวิจัยพบว่า 37% ของคนมักเข้าใจผิดว่าความกระหายคือความหิว3 นั่นเป็นเพราะสัญญาณความกระหายมักจะไม่เด่นชัดนัก เมื่อเป็นเช่นนั้น แนวโน้มตามธรรมชาติก็คือการหยิบจับอะไรมาขบเคี้ยว และเมื่อรวมกับ THC โอกาสที่สิ่งกระตุ้นเหล่านี้จะทวีความรุนแรงมากขึ้น

ดังนั้นเมื่อคุณรู้สึกอยากเคี้ยวเคซาดียามันฝรั่งอบ ลองดื่มน้ำสักแก้วก่อน ภายในไม่กี่นาที คุณจะสังเกตเห็นแรงกระตุ้นเหล่านี้หายไปอย่างช้าๆ คุณยังจะได้ปลดปล่อยตัวเองจากปากสำลีอันน่าสะพรึงกลัวอีกด้วย ดังนั้นคุณจึงค่อนข้างที่จะฆ่านกสองตัวด้วยหินก้อนเดียว

ยุ่งอยู่

คุณคงเคยได้ยินคำพูดที่ว่า “ความคิดที่เกียจคร้านคือโรงฝึกของปีศาจ” เมื่อคุณนั่งอยู่คนเดียวโดยไม่ทำอะไรเลย มีโอกาสดีที่คุณจะถูกพาไปที่ตู้กับข้าวเพื่อเลือกอาหารผิด

ให้ทำตัวเองให้ยุ่งแทน ดูสารคดีที่ไม่เกี่ยวกับอาหารเลย ถ้ามันช่วยได้ ให้เลือกหนังที่นองเลือดและนองเลือดที่สุดที่จะฆ่าโอกาสที่ความอยากอาหารจะก่อตัวขึ้น

ยังดีกว่ามีประสิทธิผล แต่งกลอน เล่นเครื่องดนตรี หรือพยายามเรียนภาษา ใช้เวลาของคุณให้เป็นประโยชน์ นี่เป็นหนึ่งในความหรูหราที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในชีวิต

ลองใช้น้ำมัน CBD

CBD มักถูกพิจารณาว่าเป็นอีควอไลเซอร์ที่ยอดเยี่ยม ซึ่งแตกต่างจาก THC ตรงที่มันไม่ได้ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น และยิ่งไปกว่านั้น มันอาจช่วยจำกัดความสัมพันธ์ที่สัมพันธ์กันของ THC กับตัวรับ CB1

ดังนั้นหากคุณรู้สึกว่ากำลังจะล้างตู้เย็น ให้ใช้น้ำมัน CBD สักสองสามหยด ในการทำเช่นนี้ คุณอาจช่วยตัวเองจากการรับน้ำหนักที่ไม่ต้องการได้

หลับไปเลย

อาการขบเคี้ยวหลายครั้งเกิดขึ้นในขณะที่คุณกำลังพักผ่อนบนโซฟาหรือนอนอยู่บนเตียง และพร้อมที่จะเข้าสู่ห้วงนิทรา เมื่อเกิดขึ้นให้เลือกตัวเลือกที่ดีกว่า แต่บางครั้งก็ท้าทายกว่า: นอน

พยายามทำให้ร่างกายของคุณอยู่ในสภาพที่ผ่อนคลายมากขึ้นและไม่คิดเรื่องอาหาร ถ้าช่วยได้ ให้ฝึกหายใจเข้าสมาธิสั้นๆ เพื่อลดอัตราการเต้นของหัวใจ คุณจะขอบคุณตัวเองในภายหลัง

ของขบเคี้ยวจะหายไปหรือไม่?

ในขณะที่คุณสูง

สำหรับหลายๆ คน การขบเคี้ยวเป็น “อาการ” ของการสูบกัญชาที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ และแม้ว่ามันจะไม่หายไปอย่างสมบูรณ์ แต่คุณก็สามารถป้องกันตัวเองจากการยอมแพ้โดยทำตามคำแนะนำของเรา

แน่นอนว่าเป็นเรื่องปกติที่จะยอมทำตามความอยากเหล่านั้นเป็นครั้งคราว แต่ถ้าคุณสูบบุหรี่เป็นประจำ สิ่งนี้จะไม่ยั่งยืน ดังนั้นจงทำสิ่งที่ตัวเองชอบและแทะเล็มพอประมาณ

อ้างอิง:

1. Cota, D., Marsicano, G., Lutz, B., Vicennati, V., Stalla, GK, Pasquali, R., & Pagotto, U. (2003) ระบบ cannabinoid ภายนอกเป็นตัวควบคุมการบริโภคอาหาร วารสารโรคอ้วนนานาชาติ, 27(3), 289–301. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12629555/

2. Harrold, JA, Elliott, JC, King, PJ, Widdowson, PS, & Williams, G. (2002) การลดการควบคุมตัวรับ cannabinoid-1 (CB-1) ในบริเวณ extrahypothalamic เฉพาะของหนูที่เป็นโรคอ้วนในอาหาร: บทบาทของ cannabinoids ภายนอกในการกระตุ้นให้อยากอาหารที่ถูกปาก? การวิจัยสมอง, 952(2), 232–238. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12376184/

อ่าน  3 ค็อกเทลพุทธรักษาอร่อยไร้แอลกอฮอล์

3. McKiernan, F., Houchins, JA, & Mattes, RD (2008) ความสัมพันธ์ระหว่างความกระหาย ความหิว การดื่ม และการกินอาหารของมนุษย์ สรีรวิทยาและพฤติกรรม 94(5), 700–708 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2467458/